SUPER ALIMENTOS PARA NIÑOS

SUPER ALIMENTOS PARA NIÑOS:

Recordad! Se debe tener una alimentación sana y equilibrada que nos dé toda la energía y los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione perfectamente, así podremos seguir la rutina diaria sin problemas. Por lo tanto, ¿Qué alimentos son los mejores para los niños? 

1. Aguacate

A partir de los 6 meses de vida ya se puede comenzar a tomar aguacates, es decir desde que somos bebés. El aguacate estabiliza el azúcar en sangre, es rico en vitamina E y D y fortalece los huesos y dientes.

2. Salmón

El salmón ss rico en omega 3, lo que ayuda a la fluidez de la sangre y el colesterol. Contiene vitaminas A y D, las cuales contribuyen al crecimiento, nos protegen de las infecciones y nos ayuda a que el calcio se fije en nuestro huesos.

3. Kiwi

Esta fruta se puede empezar a consumir a partir del primer año de edad. Los kiwis son ricos en vitamina C y E, dos vitaminas que nos ayudan a aumentar las defensas y nos protegen la piel de posibles infecciones. También contienen mucha fibra y magnesio, beneficiosos para nuestra salud. 

4. Batatas

Las batatas son un alimento altamente nutritivo y muy rico en vitamina A. Son una fuente natural de potasio, tienen un bajo contenido calórico y por ello tienen múltiples y sorprendentes usos saludables. Se recomienda para los niños que están en época de exámenes ya que también ayudan a mejorar la memoria
 

5. Arroz

El arroz es una fuente de energía para los niños en crecimiento, ya que contiene  múltiples vitaminas, proteínas y fibra. Además, el arroz y la pasta integral son muy nutritivos.

6. Yogurt

Los yogures son ricos en calcio y proteínas, contribuye en la asimilación de nutrientes. Hoy en día existen muchas intolerencias a la lactosa, pero el yogurt suele digerirse mucho mejor que la leche. 

7. Huevos

Se recomienda ir incorporando los huevos poco a poco a partir de los 10 meses. No tienen apenas calorías, mejoran la actividad cerebral, ayudan al crecimiento de los niños, y son una gran fuente de fósforo. 

8. Espinacas

Esta verdura es una gran fuente de fibra, de calcio y de hierro. También contienen vitaminas A y C, que fortalecen los músculos y reducen las enfermedades oculares.

9. Pescado azul

Este pescado tiene grandes cantidades de omega 3, así como una grasa natural que conforman las membranas celulares del celebro.

10. Azúcar

El azúcar es muy importante para mantener el celebro de los niños activo y estimulado. Esto no quiere decir que se deba hacer un abuso de ello, ya que podría aparecer diabetes entres otros problemas para la salud.